SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na czczo

  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pierś z kurczaka 125g Orzechy włoskie(35g) B=30 T=18 WW=34 kcal=285 V posiłek(przed snem) WPC(30gram) B=24 T=3 WW=3 kcal=140kcal ------------------------------------ Podsumowanie: B=165 T=75 WW=370 kcal=2220 Suplementacja: Ostrowia WPC - po treningu(30g) przed snem(30g) Gainer - po treningu(50g) xpand na czczo i przed treningiem w DT, DNT - rano

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2008-11-27 13:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - słabe efekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost: 165 Wiek: 26 Aktualna waga: 100 na czczo Body Fat: ~36% Witam, otóż mam problem z redukcją. Trzymam już ostrą dietę koło 2 miesięcy, a waga stoi praktycznie w miejscu. Co prawda wcześniej przy najedzeniu pokazywało 105, a teraz 102 ale zdecydowanie za wolno to idzie. Jednym pomysłem, że jem za mało, bo staram się jeść koło 1500kcal. Co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2023-08-18 18:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból brzucha

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] tak czuje) chociaz wydaje mi sie ze bardziej po prawej stronie, a w necie znalazem ze to moze byc watroba bo ona tez boli po posilku. Co do nocy i jak sie budze na czczo to mnie nic nie boli, tylko takie dziwne uczucie. Podczas ataku bolu mam problemy ze zrobieniem kupy chociaz mam uczucie ze mi sie chce. Ostatnio czuje jakby takie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2009-07-31 15:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] może napisze coś o odżywkach które stosuje. Wpc econo od sfd oraz BCAA support max, oraz łykam codziennie aspargin oraz po 1 tabletce kompletu witamin. W dni treningowe: Na czczo po przebudzeniu pije białko, później pije białko po treningu oraz przed snem. W dni nietreningowe: białko po przebudzeniu oraz przed snem. Jeśli chodzi o BCAA to pije [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2020-06-24 06:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj pierwszy cykl na Mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Protein Universal Creatine Monohydrate Micronized Biogenix Carb Bx Apteczne ZMA : Zincas forte + Filomag B6 Dawkowanie: Dni Treningowe: Około 15min przed śniadaniem na czczo 5g kreatyny Po pierwszym treningu hokejowym 30g białka + 50g carbo Po drugim treningu hokejowym 30g białka + 50 carbo Po treningu na siłowni 5g kreatyny + 50g carbo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2010-01-25 02:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, jest okej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko, to mój pierwszy post chciałbym się z wami podzielić moją dietką oraz dowiedzieć się co o tym sądzicie? 86 kg Na czczo: 5g kreatyny- Vitalmax monohydrat 5g glutaminy- Syntrax Glu po 30 min. 36 g (miarka) Gaspari Myofusion po 30 min. I. Posiłek: 200g płatków owsianych/górskich + 30g rodzynków + 1 banan + garść orzechów włoskich + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2010-08-31 22:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >>TRENING "masowka" wakacyjna.........<<

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie tam "wypelnic"..dopompowac.. do cyklu zakupilem mono i puche 0.5kg nitro 2 bede bral tak: d.treningowy: 1)nitro przed treningiem 2)5g mono po treningu dbt: 1)5g mono na czczo 2)nitro po poludniu wklejam swoj trening: Poniedziałek: klatka, triceps 1. wyciskanie hantli na skosie/ wyciskanie na maszynie 10/8/6/6 2. wyciskanie sztangi skos w dół [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2006-06-12 22:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań odnośnie treningu i diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jeśli dostanę odpowiedź to wtedy rozpiszę dietę oraz trening i podam do oceny. Aha i ogólnie mam wytrenowane ciało (ćwiczę tak 1-2 razy w tygodniu na siłowni całe ciało na 1 sesji) interwały co jakiś czas i czasami aeroby na czczo, więc myślę że jak coś to od razu przejdę do konkretnych treningów. Tak więc pozdrawiam i dziękuję z góry za pomoc ;P

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2012-01-02 19:09:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [109kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sprawdzenia mojego planu żywieniowego. Pracuję co 2 dzień w pracy w której prawie wcale się nie ruszam przez 24h. W dni wolne rano po pracy chodzę na siłownie zazwyczaj na czczo. Po treningu do domu (obowiązki domowe) popołudniu mały spacer. Zapotrzebowanie kaloryczne kalkulator wyliczył na 3163 kcal po odjęciu 400 kcal mamy 2800 kcal. Mniej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2022-01-10 22:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Świeżak z 7 miesięcznym stażem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] której nie liczę, jem tyle ile chce ale trochę więcej niż wcześniej. "Dietę" uzupełniam białkiem serwatkowym które najczęściej biorę po treningu i na wieczór. Z rana na czczo biorę kreatynę (5g), a po 30 minutach jadam płatki owsiane (4 łyżki) i 2 kawałki chleba z miodem, zapijając to herbatą. W szkole zjem kanapki i obowiązkowo wypijam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2016-05-23 23:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWA DROGA ŻYCIA

    Temat
    Trening w domu

    [...] siebie nie będę Wam pisać, bo to babska domena i to forum chyba tego nie dotyczy, ale obiecuję, że też będą (a właściwie już są) wdrożone. Aha i jeszcze do tego multiwitaminka. Dodam też, że treningi są zazwyczaj rano na czczo. Chyba tyle, wszystkie moje (masakryczne) dane są w profilu. Proszę się wypowiadać i radzić. Pozdrawiam charakterna dea

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2883 Data: 2004-02-18 12:26:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST-trochę inne...

    Temat
    Trening w domu

    [...] zwiększać ilość serii wolę dodać jedno ćwiczenie- IMO lepiej to wchodzi. Skończyłem już jeden taki cykl i jestem zadowolony. Pytanie czy do cyklu można dodać aeroby? Np. na czczo? I w jakie dni? Treningowe czy nie? Przy lżejszych ciężarach wolę sztangielki bo dokładniej mogę wykonywać ćwiczenia i lepiej je czuję. Przy 5 muszę przejść na sztangi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2007-11-12 12:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja DIETA - 196 CM / 96 KG / 25 BMI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 25 Cel: Lekka redukcja Doświadczenie w treningu siłowym: początkujący ( 1 msc ) Trening siłowy 3x w tygodniu Trening aerobowy 3x w tygodniu w dni nietreningowe z rana na czczo Rozkład makroskładników: Białko - 2.2 g / na KGMC Węglowodany - 3,5g / na KGMC Tłuszcz - 1 g / na KGMC * * * * Posiłek I - godzina 7:00 Mleko 2% 350 ml Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3068 Data: 2006-08-03 22:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl kreatynowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w tym wypadku więcej znaczy lepiej ? Czy cykl opisany przeze mnie jest dobry, czy wprowadzić jakieś modyfikację ? DAWKOWANIE: 1. Kreatyna 5g godzinę przed śniadaniem na czczo, 5g po treningu (tutaj pytanie, w dni nietreningowe tylko przed śniadaniem, czy po prostu druga porcja w porze treningu ? Czytałem wiele, ale nie znalazłem nigdzie co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2012-04-06 15:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja na redukcji - zmiana planu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 x siłowo, plus 2-3 razy w tyg jeżdze na rowerze w terenie (ok godziny). Waga niestety stanęła w miejscu, robiłem już różne kombinacje z posiłkami (b+t, trenowanie na czczo itp)ale fat na brzuchu nadal siedzi. O ile góra ciała wygląda już całkiem fajnie (zyły na łapach, barkach) o tyle brzuch idzie mega opornie. Do tej pory trenowałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2018-06-06 11:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska - dużo supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kształtowałby się tak: Przed każdym posiłkiem ( ok. kwadrans wcześniej ) 4-6 tabletek xtreme amino (Kaizen) Do każdego posiłku 1-2 kaps Omega-3 (Trec) Ponadto: Rano na czczo 15-30 min przed śniadaniem 1-2 kaps HMB (Olimp), 3 kaps Thermo Speed Extreme (Olimp), 1g L-Karnityny (Vitalmax), (dzień nietreningowy) TCM (Olimp) 2-3 Kaps 1 kaps [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2009-08-13 11:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pytań: 1. Czy trening aerobowy wykonywany ma byc tak jak w systemie ckd czy wykonywac mam go tak jak do tej pory?? czyli codziennie. i jaka bedzie najlepsza pora, rano na czczo, po treningu silowym, moze po sniadaniu? bo z taka opinia tez sie spotkalem, tylko wtedy chyba nalezaloby wyeeliminowac tluszcze i zjesc przed aero sam posilek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2008-07-19 21:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plucie krwią po bieganiu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ślady krwi.Czy to normalne na początku biegania? Bo to dopiero mój 3 bieg odkąd zacząłem rzeźbe.(i niepiszcie mi żebym szedł do lekarza.Jeśli to sie powtórzy jeszcze ze 2 razy a niebede wiedział od czego to jest to napewno pójd.) Biegam na czczo 3 razy w tygodniiu narazie po ok.40 min. Zmieniony przez - Hell boy w dniu 2006-05-13 09:34:30

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 13877 Data: 2006-05-13 09:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta.. wątpliwości.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trenuje 3 dni w tygodniu, aeroby robiłem na początek 3x w tyg, teraz już 6x, chodziłem na bieżni, szybki chód (puls 130), a od dobrego tygodnia biegam interwały rano na czczo 90sek biegu (truchtu), 60 sekund marszu wolnego. I tak około 22minut w kółko. Warzywa staram się jeść do każdego posiłku, przeważnie pomidory lub ogórki kiszone, nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2015-05-10 22:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Próba rekompozycji...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łapki się zwiększyły, klata poszła do przodu i barki się poszerzyły. Ćwiczyłem systemem FBW, 3xtydzień, pn.śr.pt i aeroby wykonywałem 3 razy w tygodniu po 40-60min. Nie na czczo, nie przed snem tylko kiedy miałem ochotę ale w dzień nietreningowy. Ogólnie chaos ale efekty mnie zadowoliły i pomyślałem co by było, jeżeli porządnie się za to wezmę. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2011-10-27 12:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)